단백질 (3) 썸네일형 리스트형 렉스퓨얼매스 3kg: 체중증가와 근육발달을 목적으로 내가 먹는 헬스 보충제 이번주에는 희한하게도 저녁 먹고 일찍 자고 새벽 일찍 일어나서 하루를 시작했다. 보통은 밤새고 오전에 자고 점심 먹고 나오는데 말이다. 그렇게 생활이 바뀌고서 좋은 점은 아침에 항상 운동을 하게 되더라는 거다. 1년치 회원권을 끊고 나서 평일 내도록 헬스장은 간 주는 이번주가 처음이 아니었나 싶다. 물론 예전에 헬스장 다닐 때는 매일 그것도 2시간씩 운동하던 때도 있었는데 같이 다니는 사람이 있는 것도 아니고 헬스장에 아는 사람이 있는 것도 아니다 보니 그게 쉽지 않더라는. 일부러 사무실에서 가장 가까이 있는 헬스장을 등록했는데 말이다. 그래서 씻으러 가기는 좋다는. ^^; 체중증가하고 나서 몸무게 적응 기간 필요 보통 헬스보충제를 먹으면서 체중을 증가시키고 나면 헬스보충제를 먹을 때는 상관이 없지만 나.. 유청 단백질: 웨이트 트레이닝 시, 보충제로 사용되는 유청 단백질의 의미 웨이트 트레이닝을 하다 보면 보충제를 먹는 경우가 많다. 나도 운동 처음 시작했을 때, 보충제를 먹으면서 살도 찌우고 근육도 키우고 했었기에 보통 때는 보충제를 안 먹다가도 운동을 하면 항상 보충제를 먹곤 했었다. 보충제를 먹는 목적에 따라 보충제의 선택도 달라지긴 하지만 공통적으로 보면 물이나 우유에 타먹는 가루로 된 보충제는 유청 단백질(Whey Protein)이다. 보충제 중에 웨이 프로틴이라는 보충제도 있었던 걸로 기억한다. 근데 우리가 배웠던 단백질의 종류에서는 들어보지 못한 단백질인 듯 하다. 그럼 유청 단백질은 무엇이고, 왜 웨이트 트레이닝 시에는 유청 단백질로 단백질 보충을 하는 것일까? 당연히 근육을 만들기 위해서 적합하니까 그러는 것이라는 건 누구나 알고 있지만 말이다. 그래서 정리했다.. Man vs Wild 시즌 1: 1편 Rokies - 야생에서의 생존방법 영국 특수부대원 베어 그릴스라는 사람이 극한의 자연 환경에서 생존하는 법을 알려주는 다큐멘터리인데 흥미 진진하다. 한글 제목으로는 '인간과 자연의 대결'이라는 다소 자극적인 문구이지만 다큐멘터리를 보면 다음의 두 가지를 동시에 느낄 수 있다. 1. 자연 앞에 인간은 한낱 미물에 불과하다. 2. 인간의 생존 본능은 매우 강하다. 익히 얘기는 들었지만 이 다큐멘터리를 이제서야 보기 시작했는데 시즌 하나당 여러 편인지라 천천히 즐겨야할 듯하다. 보면서 여기에 나온 생존법 중에 꽤 유용한 게 많은 지라 정리해두면 좋겠다는 생각이 들어 각 편당 하나씩 리뷰 겸해서 올린다. 1) 야생에서 길을 잃었을 때 가장 좋은 방법 강줄기를 찾아 길을 따라간다 2) 야생에서 움막을 지을 때 주의할 점 마른 소나무 잎을 가능한 .. 이전 1 다음
