이승윤 식스팩 파워싯업 (7) 썸네일형 리스트형 이승윤 식스팩 파워싯업 ⑦ 운동방법, 다리 운동과 힙 운동 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용한 운동방법 마지막이다. 다리 운동과 힙 운동. 이승윤 식스팩 파워싯업으로 다리 운동은 3단계 조절이 가능한데 가장 쎈 3단계로 했을 때도 남자들의 경우는 다리 운동이 안 될 거이다. 왜냐? 너무 약해~ 여성들이라면 모를까 남성들에게는 운동이 되기에는 무리가 있을 듯. 차라리 무거운 거 들고(무거운 거 꼭 들 필요도 없지만) 바른 자세로 앉았다 일어났다를 반복하는 게 훨씬 나을 듯. 다리와 힙 운동을 위한 이승윤 식스팩 파워싯업 셋팅 다리를 고정시키는 부위에 보면 고리가 하나 있는데 이 고리를 빼면 다리를 들어올릴 수 있게 된다. 그리고 도르래에 튜빙밴드가 걸려 있는데 걸 수 있는 홈이 3개가 있다. 위의 사진이 3단계 셋팅으로 위쪽에 걸 수록 튜빙밴드가 늘어나기 때문에 그만.. 이승윤 식스팩 파워싯업 ⑥ 운동방법, 가슴 근육을 위한 푸쉬 업과 플라이 가슴운동 집에서 하기 쉽지 않다. 인크라인(윗가슴 운동), 디클라인(아랫가슴 운동)이 쉽지 않아서다. 어쩌면 많은 이들이 이 때문에 헬스장에 가는 게 아닌가 싶기도 하고. 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용해도 이런 한계는 어쩔 수 없다. 게다가 튜빙밴드의 한계로 인해 제대로 된 가슴운동을 하기에는 다소 역부족인 부분이 있다. 그러나 그건 근육을 강화하기 위한 남자들의 얘기고 여자들은 뭐 가슴에 근육을 만들 건 아니니까... 이승윤 식스팩 파워싯업의 튜빙밴드를 이용한 플라이 플라이는 여자들이 하면 가슴도 모아주고 탄력있게 만들어주는 운동이다. 왜 운동해서 탄탄해보이는 여자들 보면 가슴 사이에 골이 파여져 있는데 플라이를 통해서 그렇게 만들 수 있다는 얘기다. 작은 가슴 크게 만들려고 큰 보형물 넣어서 골이 파.. 이승윤 식스팩 파워싯업 ⑤ 운동방법, 볼록한 어깨를 위한 어깨 운동 이 어깨 운동을 아무리 열심히 해도 타고난 골격의 영향을 받을 수 밖에 없는 운동이다. 타고난 게 어깨가 좁다던지 하면 아무리 운동해도 뭐 태가 안 난다. 그래서 어깨 운동은 어깨가 넓은 사람이 하면 멋진 어깨를 만들 수 있다. 헬스장에서 어깨 운동을 하고 나서 거울을 보면 어깨가 볼록해진 걸 보면서 흐뭇해하곤 한다. 물론 그 순간만 그렇게 보이는 거겠지만 꾸준히 하면 그런 어깨를 항상 유지할 수 있다는 거. 이승윤 식스팩 파워싯업의 튜빙밴드를 이용한 래터럴 레이즈 어때 운동도 앞쪽, 중간, 뒤쪽 부위 운동이 저마다 다른데 덤벨(아령)만 있으면 모든 부위 운동이 가능하다. 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용하면 모든 부위 집중 운동하기는 힘들고, 뒤쪽 부위 집중 운동과 전체적으로 골고루 운동하는 정도는 가능하.. 이승윤 식스팩 파워싯업 ④ 운동방법, 팔 바깥쪽 삼두근 운동 팔이 두꺼워 보이려면 이두근, 삼두근 모두 발달해야겠지만 이두근은 수축했을 때(팔을 굽혔을 때) 두드러지는 근육이니 보통 때 팔이 두꺼워 보이려면 삼두근을 발달시켜야 한다. 개인적으로 이두근이 많이 나오는 사람보다는 삼두근이 많이 나온 사람이 더 멋지더라는... 삼두근은 이두근과 매한가지로 하는 만큼 쉽게 효과를 보기 때문에 자세를 제대로 알고서 하면 제대로만 운동하면 금방 쉽게 삼두근을 키울 수 있다. 이승윤 식스팩 파워싯업의 튜빙밴드를 이용한 킥 백 우선 자세를 잡기 전에 튜빙밴드를 잡는 게 좀 다르다. 왜냐면 삼두근은 당기는 힘으로 발달시키는 게 아니라 미는 힘으로 발달시키기 때문에 그렇다. 웨이트 트레이닝 해보면 알겠지만 당기는 힘을 이용하는 부위가 이두, 등이 있고, 미는 힘을 이용하는 부위가 .. 이승윤 식스팩 파워싯업 ③ 운동방법, 팔 안쪽 이두근 운동 이두근 운동이야 덤벨을 이용하는 경우가 대부분이지만(나도 집에 아령 있다. 무게 조절 가능한) 여기서는 헬스 기구 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용한 이두근 운동을 설명한다. 튜빙밴드가 있기 때문에 이러저러한 응용이 가능하다는 거. 웨이트 트레이닝을 해본 사람이라면 원리만 이해하고 있으면 얼마든지 응용할 수 있으니까. 이승윤 식스팩 파워싯업 튜빙밴드 늘리기와 줄이기 고리에 걸려 있는 튜빙밴드. 첨에 포장된 상태에서 고리에 걸고 나서 테스트해보니 이건 뭐 운동하자는 건지 말자는 건지. 그래서 아마 조절이 가능하게 되어 있을꺼다 싶어서 살펴봤더니 조절 가능하다. 뭘? 튜빙밴드 길이를 말이다. 튜빙밴드를 줄이는 방법은 구멍이 세 개가 있는데 중간 구멍으로 나와 있는 줄을 빼면 줄이 짧아진다. 그런 후에 오른쪽 또.. 이승윤 식스팩 파워싯업 ② 운동방법, 복근 만들기 또는 뱃살 빼기 위한 싯업 및 크런치 이번에는 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용한 운동방법이다. 그 중에 첫번째로 복근 만들기 또는 뱃살 빼기 위한 싯업인데 매뉴얼에도 나와는 있지만 운동은 자세가 중요하기 때문에 주의사항이나 운동하는 방법에 대해서 좀 더 구체적으로 얘기를 할까 한다. 참고로 이걸 찍기 위해 모델이 되어준 동생 고마비~ 동생도 매일같이 웨이트 트레이닝 해서 정확한 자세 알려주면 쉽게 이해해서 찍기 수월했다. 식스팩? 에잇팩? 보통 식스팩 식스팩 하는데 복근은 에잇팩이다. 즉 8개의 근육으로 되어 있다는 거다. 그런데 식스팩이라고 하는 건 상의를 탈의했을 때 경계가 생기는 복근이 6개기 때문이다. 맨 아래 복근은 아래쪽으로 길게 늘어져 있기 때문. 그래서 웨이트 트레이닝 많이 한 선수들 보면 식스팩이 아니라 에잇팩인 걸 볼 수 있.. 이승윤 식스팩 파워싯업 ① 조립방법, 이 헬스 기구는 복근운동, 뱃살빼기에 특화된 듯 제이에스월드의 김진삼 대표님이 선물을 보내주셨다. 자사에서 유통하는 가정용 헬스 기구. 이름하야 이승윤 식스팩 파워싯업! 물론 나는 사무실 가까이에 있는 웨스턴짐에서 운동하고 있다. 문제는 자주 못 간다는 거. 일주일에 적으면 1번, 많으면 3번 정도 가는 듯 싶다. T.T 일부러 자주 가기 위해서 가까이 있는 짐을 등록한 것인데도 그렇다. 김대표님께 전화해보니 헬스 기구라서 생각나서 이번에 런칭하는 물건 보내준 거라고. 여튼 감사~ 이거 담에 술 사라는 소리 같은데... ^^; 내가 술은 못 먹기 때문에 술 사지는 못하겠고, 뭐 나야 블로거니까 감사의 뜻으로 제품 분석이나 해본다. 개인적으로 헬스 기구는 사본 적이 없어서 다른 헬스 기구는 어떠한지 모르겠다. 웨이트 트레이닝은 종종 했기 때문에 손목을 .. 이전 1 다음
