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기타

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이승윤 식스팩 파워싯업 ④ 운동방법, 팔 바깥쪽 삼두근 운동 팔이 두꺼워 보이려면 이두근, 삼두근 모두 발달해야겠지만 이두근은 수축했을 때(팔을 굽혔을 때) 두드러지는 근육이니 보통 때 팔이 두꺼워 보이려면 삼두근을 발달시켜야 한다. 개인적으로 이두근이 많이 나오는 사람보다는 삼두근이 많이 나온 사람이 더 멋지더라는... 삼두근은 이두근과 매한가지로 하는 만큼 쉽게 효과를 보기 때문에 자세를 제대로 알고서 하면 제대로만 운동하면 금방 쉽게 삼두근을 키울 수 있다. 이승윤 식스팩 파워싯업의 튜빙밴드를 이용한 킥 백 우선 자세를 잡기 전에 튜빙밴드를 잡는 게 좀 다르다. 왜냐면 삼두근은 당기는 힘으로 발달시키는 게 아니라 미는 힘으로 발달시키기 때문에 그렇다. 웨이트 트레이닝 해보면 알겠지만 당기는 힘을 이용하는 부위가 이두, 등이 있고, 미는 힘을 이용하는 부위가 ..
이승윤 식스팩 파워싯업 ③ 운동방법, 팔 안쪽 이두근 운동 이두근 운동이야 덤벨을 이용하는 경우가 대부분이지만(나도 집에 아령 있다. 무게 조절 가능한) 여기서는 헬스 기구 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용한 이두근 운동을 설명한다. 튜빙밴드가 있기 때문에 이러저러한 응용이 가능하다는 거. 웨이트 트레이닝을 해본 사람이라면 원리만 이해하고 있으면 얼마든지 응용할 수 있으니까. 이승윤 식스팩 파워싯업 튜빙밴드 늘리기와 줄이기 고리에 걸려 있는 튜빙밴드. 첨에 포장된 상태에서 고리에 걸고 나서 테스트해보니 이건 뭐 운동하자는 건지 말자는 건지. 그래서 아마 조절이 가능하게 되어 있을꺼다 싶어서 살펴봤더니 조절 가능하다. 뭘? 튜빙밴드 길이를 말이다. 튜빙밴드를 줄이는 방법은 구멍이 세 개가 있는데 중간 구멍으로 나와 있는 줄을 빼면 줄이 짧아진다. 그런 후에 오른쪽 또..
이승윤 식스팩 파워싯업 ② 운동방법, 복근 만들기 또는 뱃살 빼기 위한 싯업 및 크런치 이번에는 이승윤 식스팩 파워싯업을 이용한 운동방법이다. 그 중에 첫번째로 복근 만들기 또는 뱃살 빼기 위한 싯업인데 매뉴얼에도 나와는 있지만 운동은 자세가 중요하기 때문에 주의사항이나 운동하는 방법에 대해서 좀 더 구체적으로 얘기를 할까 한다. 참고로 이걸 찍기 위해 모델이 되어준 동생 고마비~ 동생도 매일같이 웨이트 트레이닝 해서 정확한 자세 알려주면 쉽게 이해해서 찍기 수월했다. 식스팩? 에잇팩? 보통 식스팩 식스팩 하는데 복근은 에잇팩이다. 즉 8개의 근육으로 되어 있다는 거다. 그런데 식스팩이라고 하는 건 상의를 탈의했을 때 경계가 생기는 복근이 6개기 때문이다. 맨 아래 복근은 아래쪽으로 길게 늘어져 있기 때문. 그래서 웨이트 트레이닝 많이 한 선수들 보면 식스팩이 아니라 에잇팩인 걸 볼 수 있..
EF-S 17-55 축복렌즈 두번째 파손 두번째 파손이다. 왜 파손됐느냐? 떨어뜨려서다. 일단 내가 DSLR을 이용하면서 렌즈를 떨어뜨린 적이 두 번 있는데 두 번 다 파손됐다. 아무래도 EF-S 17-55 축복렌즈가 무거워서 그런지 떨어뜨리면 충격이 좀 심한 듯하다. 떨어뜨리고 나서 확인해보니 별 문제 없었는데 그게 아니었다. 떨어지면서 받은 충격으로 렌즈 내부가 파손된 모양인 듯. 음... 제이에스월드 김진삼 대표님이 보내주신 헬스 기구 이승윤 식스팩 파워싯업 사진 찍다가 그렇게 된 거다. 선물 받은 데에 대한 감사의 뜻으로 그래도 블로그에 제품에 대해서 올리고 있는데 선물 받은 거 보다 비용 더 나가게 생겼다는 거. T.T 카메라 들고 가다가 스트랩이 푸쉬업 바에 걸려서 떨어뜨린 것. T.T EF-S 17-55 축복렌즈의 전용 후드인 EW..
데빌 메이 크라이 5: 내가 즐겨했던 유일한 게임의 최신작 난 게임 잘 안 한다. 하면 끝장을 봐야되서 안 한다. 그러나 꽂히면 한다. ^^; 그런 내가 즐겨했던 게임이 있다. 후배 녀석이 하는 걸 보고 그래픽이 너무 멋지고 싸우는 장면이 너무 멋져서 하게 된 게임. 바로 였다. 를 하면서 끝판을 넘기려고 중간마다 세이브해가면서 며칠을 했는지 모르겠다. 첨에는 하루에 Mission 하나씩 끝낸다는 생각을 했는데 나중에는 하다보니 계속 하게 되더라는... 겨우 끝판을 넘기고 나서야 허무한 마음에 지우고 말았는데 그 게임의 최신작이 발매될 모양이다. 조만간이 아니라 내년 1월에. ^^; 동영상 보니 역시 내가 반할 만한 게임 맞다. 그래픽 멋지고 싸우는 장면 또한 멋지다. 아~ 내년에 아마 이 게임에 또 심취하지 않을까 싶다는... 아래 동영상을 봐라. 반할 만 하..
2013 애스턴 마틴 뱅퀴시 AM 310: 5년만에 선보이는 애스턴 마틴 뱅퀴시 모델 애스턴 마틴. 내 드림카다. 내 컴퓨터 바탕화면 테마도 애스턴 마틴이다. 그래서 윈도우 시작음이 그르릉 거리는 애스턴 마틴의 배기음이다. 항상 그 소리를 들으면서 하루를 시작한다 해도 과언이 아니다. 내가 애스턴 마틴을 특히나 선호하는 이유는 독일차나 미국차에서 볼 수 없는 럭셔리한 인테리어와 스포츠카이면서도 세단 느낌의 스포츠카라는 점 때문이다. 즉 페라리, 포르쉐, 람보르기니와 같은 스포츠카와는 좀 다른 면이 있고 난 그 점을 좋아한다는 거지. 그런 애스턴 마틴의 모델도 몇 개로 나뉘는데 최근에는 DBS를 좋아했다. 그러다 이번에 뱅퀴시 모델이 나오면서 좋아하는 모델이 바뀌었다. 이제는 내 드림카는 애스턴 마틴 뱅퀴시 AM 310이다. 당연히 최근에 나온 거니까 그만큼 향상된 점이 많다. 인테리어나 ..
아사히 미니 아로마 향초: 홍대에서 아사히 생맥주 3잔인가 마시고 받은 기념품 언제지? 동기 호찬이랑 홍대에 있는 호찬이 단골집에서 아사히 생맥주를 마시면서 얘기를 나눴는데 그 때 이벤튼가로 받았던 거다. 아사히 생맥주 3잔 이상 마시면 준다나 그랬던 걸로 기억한다. 보통 이런 거 만들 때 원본 제품 중에서 골라서 자기네들 로고만 프린트 해서 주는 건데 이건 품명이 아사히 미니 아로마 향초다. 마치 아사히에서 아로마 향초 제품도 만드는 것인 양. ^^; 이런 초 이용해 본 적 있다. 뿐만 아니라 아로마 원액도 난 갖고 있다. 보통 여행 같은 거 가면 이런 향초 피워두고 아로마 원액과 바디 오일로 마사지를 하면서 여행의 피로를 풀곤 한다. 근데 아직 쓸 데가 없어서 여지껏 놔두고 있다. 언제 쓰지? 그냥 사무실에서 피워둘까? 내가 사무실에서 밤샘할 때면 담배를 많이 피우는데 그러면 ..
달리는 버스 안에서 푹 자도 피곤한 이유 부산에 갔을 때 친구가 들려줬던 얘기인데 일리가 있어서 적어본다. 보통 피곤하면 나는 차를 끌고 미팅을 가기 보다는 대중교통을 이용하는데 특히 지하철보다는 버스를 주로 이용하는 편이다. 이유는 버스가 잠자기가 좋기 때문. 지하철과 같은 경우는 고개를 숙이고 자야 한다. 게다가 의자도 불연소 자재를 사용한 의자는 딱딱하고 말이다. 그런데 희한한 게 버스에서 푹 자도 피곤하다. 물론 자고 일어나면 피곤한 감이 덜한 건 있지만 잠을 청하면 또 잠이 온다는 거. 특히나 장거리 시외버스를 이용하게 되면 버스에서 푹 자도 그렇다. 게다가 희한한 게 어떻게 된 게 휴게소 들릴 때가 되면 눈이 떠지는지. ^^; 근데 그게 이유가 있더라는 거다. 뭐 과학적으로 맞는 건지는 나도 확인 안 해봐서 모르겠다만. 이유인 즉슨 ..

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